czwartek, 30 sierpnia 2012

Pyszne drugie śniadanko :)

Moje drugie śniadania różnią się tylko owocami, reszta zawsze jest taka sama.
Poniżej przedstawię Wam przykładową wariacje owocową :)
Od tego posiłku wymagam lekkości, smaku zastępującego mi smakołyki oraz łatwości przyrządzenia w (prawie) każdych warunkach.
 
 
Skład:
 
1/2 jabłka
(bogactwo rozpuszczalnego błonnika i skutecznych antyoksydantów, m.in. kwercytyny, kwasów fenolowych czy epikatechiny. Jedzone regularnie poprawiają lipidogram krwi, ale też obniżają poziom białka c-reaktywnego. Kwercetyna działa ponadto antyalergicznie i przeciwcukrzycowo)
 
1/2 banana
(najbardziej kaloryczny, ale też bogaty w mangan i wit. B6. Jest to pokarm antystresowy, korzystny dla układu trawienia)
 
garśc czerwonych porzeczek
 (ogromna dawka wit. C, a ponadto zawiera wit. K, żelazo i mangan)
 
jogurt naturalny
 
płatki kukurydziane
 
A oto jak to zrobić:
  1. Do miseczki wlewamy około 3/4 kubka jogurtu naturalnego.
 
 
Ja wybieram "Danone Natura" bo podoba mi się jego skład: mleko, odtłuszczone mleko w proszku, żywe kultury bakterii jogurtowych. Oto cały skład, a co najważniejsze? Brak cukru, w jogurcie jest tylko ten naturalny, czyli mleczny - laktoza. Osobiście jestem od 2 miesięcy jego fanką :)
Same zobaczcie:
 
    2.  Dodajemy porzeczki, pokrojonego banana i jabłko.



   3.  Na koniec dodajemy garść płatków kukurydzianych i mieszamy.
Ja dodałam płatki firmy Obst "CORN FLAKES FIT". Bez dodatku cukru i z obniżoną zawartością soli....w smaku są bez smaku ;p ale ja już się przyzwyczaiłam i nawet zaczęłam traktować to jako atut.

Smacznego!




4 komentarze:

  1. lubie takie proste rozwiązania i napewno wykorzystam! zastanawiam się tylko czy porzeczki nie wymagają dodania cukru? przecież to kwaśne owoce...?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jeżeli używasz kwaśnych owoców (np. porzeczki, wiśnie) to wystarczy, że dodasz coś o wyższej zawartości cukrów np. banana :) kwaskowy smak zrównoważą też jabłka, gruszki, morele, brzoskwinie, winogrona (bez pestek!). Moim zdaniem nie warto dosładzac "wariacji" zwykłym białym cukrem.

      Usuń
  2. Bardzo smaczne i zdrowe śniadanko. Też lubię sobie czasem takie zrobić, szkoda że tak rzadko muszę się częściej mobilizować. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mobilizuj!!! naprawde warto..w tej chwili to jest mój ulubiony posiłek w ciągu całego dnia :)

      Usuń

Zapraszam do pisania komentarzy i dziękuje za wszystke już pozostawione ;) Wszelkie uwagi będą bardzo pomocne!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...