Nakarm (mądrze) włosy

Czy zastanawiasz się czego potrzebują Twoje włosy? Jakich składników odżywczych?

Nie zwracasz na to uwagi, bo przecież dostarczasz im całą masę różnorodnych kosmetyków, więc powinny byc "szczęśliwe"? Błąd! Najważniejszą kwestią w pielęgnacji włosów jest wyczucie ich potrzeb i nie wystarczą do tego tylko horrendalne ilości preparatów, włosom potrzebne jest odpowiednie wyżywienie.

 

Ponieważ włosy nie regenerują się (a szkoda) - naszym zadaniem jest dbanie o to, żeby wyrastały zdrowe już od samych korzeni. Aby tak się stało musimy codziennie dostarczać naszemu organizmowi odpowiednie ilości witamin i składników mineralnych, które zbawiennie wpływają na włosy.

www.e-fryzury.pl

 

Oto co korzystnie wpływa na włosy:

• woda - jest niezbędna do prawidłowego nawilżenia naszych włosów, staraj się pic jak najwięcej, min. 8 szklanek dziennie. Możesz zamienic napoje gazowane, czy słodkie soki, właśnie na wodę, która nie tylko zbawiennie wpłynie na włosy, ale również na...figurę :)
 
• orzechy - zawierają cynk (hamuje wypadanie włosów oraz łysienie! a także reguluje naszą gospodarkę hormonalną, która odpowiedzialna jest za gęstość naszych włosków ) oraz selen (wpływa na kondycje skóry głowy oraz zabezpiecza przed łupieżem). Niezależnie od rodzaju, czy postaci orzechy są kochane przez nasze włosy.
 
• mleko, jogurt, ser - zawierają wapń, który jest kluczowy, w utrzymywaniu włosów w dobrym stanie.
 
• jajka - witamina B12, biotyna (zapobiega łamaniu się włosów) i proteiny. Jajka pełnią funkcję wzmacniającą, dzięki nim nasze kosmki są błyszczące, elastyczne i mocne. Pamiętajcie jednak, że jest to bomba chorestelorowa! Zalecane spożycie to 2-3 jajka w tygodniu (ja 3x przekraczam zalecaną dawkę...ale kocham potrawy jajeczne)
 
• siemię lniane - tak ostatnio popularne w bloggerskim świecie, odpowiedzialne jest za hamowanie wypadania włosów
 
• wszystkie ciemne warzywa
 
• melon - bomba z kwasem foliowym :) który pomoże w walce z wypadaniem włosów
 
• kapusta kiszona

 

 

 

Oprócz tych wyżej wymienionych korzystnie wpływają również:

• wit. A - jajka, mleko, sery, masło, pomidory i marchew
• wit. B1 - warzywa, ziemniaki, drożdże i zboża
• wit. B2 - mleko, sery i ciemnozielone warzywa
• wit. B12 - chude mięso, banany, drożdże, warzywa strączkowe i drób
• kwas foliowy - szpinak, brukselka, fasola, orzechy, soczewica, i pomarańcze
• cynk - ryby, drób, ostrygi i chude mięso
• krzem - mleko, pokrzywa i skrzyp
• magnez - kasza gryczana, czekolada, koper, migdały, kakao, pestki dyni i soja
• żelazo - krewetki, szpinak, brokuły, groch.

Należy unikac:

• mocnej kawy i herbaty
• alkoholu
• ostrych przypraw
• frytek, hot-dog'ów i hamburger'ów
• cukrów, słodyczy, białego pieczywa,  białych winogron
• botwinki i rabarbaru -utrudniają przyswajanie wapnia.

Mam nadzieję, że ta wiedza będzie Wam pomocna :)) I troszkę usystematyzowałam Wasze poglądy włosowo-jedzeniowe.
A więc do dzieła - nakarmcie włosy :))

buziaki :*
lewinka