Czy zastanawiasz się czego potrzebują Twoje włosy? Jakich składników odżywczych?
Nie zwracasz na to uwagi, bo przecież dostarczasz im całą masę różnorodnych kosmetyków, więc powinny byc "szczęśliwe"? Błąd! Najważniejszą kwestią w pielęgnacji włosów jest wyczucie ich potrzeb i nie wystarczą do tego tylko horrendalne ilości preparatów, włosom potrzebne jest odpowiednie wyżywienie.
Ponieważ włosy nie regenerują się (a szkoda) - naszym zadaniem jest dbanie o to, żeby wyrastały zdrowe już od samych korzeni. Aby tak się stało musimy codziennie dostarczać naszemu organizmowi odpowiednie ilości witamin i składników mineralnych, które zbawiennie wpływają na włosy.
Oto co korzystnie wpływa na włosy:
- woda - jest niezbędna do prawidłowego nawilżenia naszych włosów, staraj się pic jak najwięcej, min. 8 szklanek dziennie. Możesz zamienic napoje gazowane, czy słodkie soki, właśnie na wodę, która nie tylko zbawiennie wpłynie na włosy, ale również na...figurę :)
- orzechy - zawierają cynk (hamuje wypadanie włosów oraz łysienie! a także reguluje naszą gospodarkę hormonalną, która odpowiedzialna jest za gęstość naszych włosków ) oraz selen (wpływa na kondycje skóry głowy oraz zabezpiecza przed łupieżem). Niezależnie od rodzaju, czy postaci orzechy są kochane przez nasze włosy.
- mleko, jogurt, ser - zawierają wapń, który jest kluczowy, w utrzymywaniu włosów w dobrym stanie.
- jajka - witamina B12, biotyna (zapobiega łamaniu się włosów) i proteiny. Jajka pełnią funkcję wzmacniającą, dzięki nim nasze kosmki są błyszczące, elastyczne i mocne. Pamiętajcie jednak, że jest to bomba chorestelorowa! Zalecane spożycie to 2-3 jajka w tygodniu (ja 3x przekraczam zalecaną dawkę...ale kocham potrawy jajeczne)
- siemię lniane - tak ostatnio popularne w bloggerskim świecie, odpowiedzialne jest za hamowanie wypadania włosów
- wszystkie ciemne warzywa
- melon - bomba z kwasem foliowym :) który pomoże w walce z wypadaniem włosów
- kapusta kiszona
Oprócz tych wyżej wymienionych korzystnie wpływają również:
- wit. A - jajka, mleko, sery, masło, pomidory i marchew
- wit. B1 - warzywa, ziemniaki, drożdże i zboża
- wit. B2 - mleko, sery i ciemnozielone warzywa
- wit. B12 - chude mięso, banany, drożdże, warzywa strączkowe i drób
- kwas foliowy - szpinak, brukselka, fasola, orzechy, soczewica, i pomarańcze
- cynk - ryby, drób, ostrygi i chude mięso
- krzem - mleko, pokrzywa i skrzyp
- magnez - kasza gryczana, czekolada, koper, migdały, kakao, pestki dyni i soja
- żelazo - krewetki, szpinak, brokuły, groch.
Należy unikac:
- mocnej kawy i herbaty
- alkoholu
- ostrych przypraw
- frytek, hot-dog'ów i hamburger'ów
- cukrów, słodyczy, białego pieczywa, białych winogron
- botwinki i rabarbaru -utrudniają przyswajanie wapnia.
Mam nadzieję, że ta wiedza będzie Wam pomocna :)) I troszkę usystematyzowałam Wasze poglądy włosowo-jedzeniowe.
A więc do dzieła - nakarmcie włosy :))
buziaki :*
lewinka
ja ostatnio przywiozłam sobie duużo orzechów od babci, więc jem je regularnie.
OdpowiedzUsuńA poza tym po Twoim poście postanowiłam pić więcej wody i jeść więcej warzyw.
Mam nadzieje, że mi się to uda.
też zaopatrzyłam się w orzechy :) To zadziwiające jak wiele dobrego robią dla naszych włosów :))
UsuńLubię tego typu posty, są bardzo przydatne.
OdpowiedzUsuńIdę więc nakarmić włosy :)
Smacznego! :)
Usuń