Aloha Kochane :)
jak widać bardzo bardzo zatęskniłam za blogowaniem...nawet nie wiedziałam jak bardzo, póki nie napisałam ostatniego postu o wyprzedaży. Postanowiłam więc wrócić, ale z braku odpowiedniej ilości czasu na przygotowanie zdjęć..wszystkie zdjęcia, które będę wstawiała będą zrobione moim telefonem. To ułatwi mi stały kontakt z Wami.
Dziś coś z reaktywowanego cyklu śniadań...przez czas rozłąki z Wami, zrobiłam się prawdziwą fanką owsianki!! Kto by przypuszczał ?! Kombinowałam na wiele sposobów z owsianką, aż znalazłam kilka naprawdę godnych polecenia :)
Śniadanie przede wszystkim powinno się składać z węglowodanów złożonych,
czyli takich, które podniosą poziom cukru we krwi, ale nie będą tego
robiły w sposób gwałtowny. Organizm po całonocnym poście jest niemal
całkowicie pozbawiony energii, dlatego to właśnie węglowodany powinny
stanowić podstawę energetycznego, zdrowego posiłku. Oczywiście oprócz
węglowodanów, do śniadania należy dorzucić pełnowartościowe białko,
najlepiej pod postacią jajek. Idealnym więc rozwiązaniem dla zdrowego,
energetycznego śniadania będzie połączenie płatków owsianych, jajek, z
orzechami, migdałami oraz suszonymi i świeżymi owocami. Płatki owsiane
dają bardzo dużo możliwości przygotowania szybkich, zdrowych i
jednocześnie smacznych posiłków. Można z nich robić placki owsiane,
omlety z owocami czy znaną wszystkim owsiankę w różnych wariantach.
Źródło: http://fitness.wp.pl/dieta/abc-odchudzania/art206,zdrowe-sniadanie-platki-owsiane.html
Pamiętajcie aby wybierać płatki owsiane górskie. Błyskawiczne możecie sobie naprawdę darować...dla włąsnego zdrowia.
Do placka potrzebujemy:
- pół szklanki płatków owsianych górskich
- łyżka miodu (ja mam z pasieki dziadka...chyba jest rzepakowy - ważne aby nie był to miód spadziowy, czy gryczany, ponieważ po usmażeniu będzie miał gorzkawy posmak)
- 1 duże jajko
- kilka suszonych moreli
- łyżka jogurtu naturalnego
- wybrane przez Ciebie owoce
Do miski wsypujemy płatki, dodajemy żółtko, miód i pokrojone w małą kosteczkę suszone morele (wszystko mieszamy). Następnie w drugiej misce ubijamy na sztywno pianę. Łączymy wszystko razem i smażymy na patelni :) Po usmażeniu na placek wylewamy łyżkę jogurtu (najlepiej aby był w miarę gęsty - ciepło placka i tak go rozpuści) i dekorujemy naszymi owocami.
G O T O W E :)
Mam nadzieję, że będzie Wam smakować :))
S m a c z n e g o ! :)
lewinka
